Близость с природой и хождение босиком

Не каждому дана возможность ездить на море или все тёплые месяцы уезжать в деревню и там ходить босиком – по травке, по дорожной пыли, по песку, по земле. А в нынешних городах из стекла и бетона всё укатано асфальтом и уложено тротуарной плиткой. Хотя, радуется, что тенденция по обустройству территорий и созданию парков набирает обороты.

А между тем на подошвах наших ног находится много активных точек, которые отвечают за работу внутренних органов. И чем выше чувствительность ваших ног, тем в большей степени вы в группе риска для развития заболеваний (условно говоря: если вам «щикотно» ходить по песку или траве).

Предлагаю «бытовое» упражнение для микромассажа активных точек для ваших ступней. Это упражнение можно выполнять даже сидя перед телевизором!

Упражнение 1. Коробка с пуговицами

Возьмите лоток или коробку, чтобы обе ваши ступни в эту коробку помещались свободно. На дно коробки высыпьте пуговицы разного диаметра. Не имеет значения, какие пуговицы – разные, главное, чтобы вы не поранились какими-нибудь обломками этих пуговиц и не загнали себе занозу (от деревянных пуговиц или пуговиц из морских ракушек).

Помещаете ноги в коробку и при просмотре сериальчика переминаете пуговицы в коробке! Можете делать это сидя, пока ноги привыкнут, затем постепенно увеличиваете давление – встаёте и переминаетесь с ноги на ногу, стоя ногами в коробке. Разумеется, при желании вы можете подготовить таким образом и несколько коробок – с мелкой морской галькой  и даже с песком, необязательно использовать пуговицы.

Далее, это же упражнение можно немного усложнить – стоя или сидя, но пальцами ног вы захватываете одну пуговицу и перемещаете её из коробки (можно на пол в кучку, можно во вторую коробку). Идеальным вариантом станет упражнение, когда у вас две коробки и вы переместили одной ногой пуговицы во вторую коробку, а затем второй ногой вернули все пуговицы во вторую коробку. Разумеется, для этих занятий подойдут и мелкие камешки разного диаметра, галька (мелкие камешки можно приобрести в зоомагазинах – товары для аквариумов).

 

Упражнение 2. Палка

Стоя или сидя можно «катать» ногами по полу гимнастическую палку. Она напоминает рукоятку от деревянной швабры или черенок для тяпок. Выбирайте по диаметру такую, чтобы вам можно было становиться на эту палку обеими ногами и при этом не испытывать дискомфорта. Так, например, бревно или полено, не подойдут, а черенок от лопаты можно использовать только в том случае, если у вас огромная нога 46-го размера!

Итак, суть упражнения в том, чтобы перекатывать подошвами ног палку от пальцев к пяткам и обратно. Это так же превосходно массирует активные точки. При этом, выполняя упражнение сидя, вы снижаете нагрузку на коленный сустав.

Из положения стоя упражнение с палкой можно выполнять так: вы словно топчетесь по палке – от пальцев ног, к середине стопы, затем к пятке. Выполняется упражнение в произвольном порядке, но желательно следить за одинаковой проработкой всех областей стопы. Если испытываете сложности с удержанием равновесия – найдите точку опоры или попросите кого-то из ваших близких помогать вам во время выполнения упражнения.

Аналогичные упражнения позволит выполнять и самая обычная палка, даже с корой, главное, чтобы она была ровной, без заноз.

 

Важное замечание: я не противник специальных стелек и разных аппликаторов, но настоятельно рекомендую их использовать только после консультации врача-ортопеда, потому что важен главный принцип – не навреди.

6 Replies to “Близость с природой и хождение босиком”

  1. bertBearo says:

    я босиком по траве всегда хожу

  2. RobertBurday says:

    Люди утратили близость с природой. Занимайтесь чем угодно на свежем воздухе, переезжайте в деревню, огород возделывайте, воду чистую пейте, на рыбалку ходите и дрова заготавливайте. С голоду не умрёте точно. А то понапридумывали себе — сидячий образ жизни, стрессы, секции со всякими йогами, бассейнами, добавками в еду, травите себя химией за свои же деньги

    1. полностью согласна, что люди утратили близость с природой, но ведь если все уедут в деревни — кто тогда в городах жить останется?

  3. Danilla says:

    а про массажные стельки что знаете?

    1. Danilla, насколько мне известно, стельки вам должен подбирать врач, без самолечения. Чтобы не «перестимулировать» отдельные точки при ношении стелек в течение дня.

  4. Уже доказано и любую книжку по точечному массажу возьми — там на подошвах ног каждая точка отвечает за внутренний орган. Так что ходите босиком, а не будьте матрасниками на диване!

Комментарии закрыты